Por Roberta Emanuela
Praticar esportes é um dos ingredientes vitalizantes que toda pessoa deveria colocar em seu cardápio de vida! Esporte é sinônimo de saúde, de atividade, bem estar e felicidade, pois compreende exercícios que trabalham o corpo e a mente.
De fato, todos nós, mesmo tendo vidas agitadas, as quais comumente nos levam ao sedentarismo - por não termos tempo disponível para cuidarmos de nossa máquina principal - almejamos um corpo esbelto, viçoso, saudável. Esperamos que nosso coração seja sempre bom e resistente e que nossos membros, em geral, tenham muito vigor e se adaptem a todo tipo de provações e aventuras.
Contudo, nem sempre a prática de esportes remete a saúde total. Sem dúvida, o exercício desportivo traz vários benefícios a quem a pratica e é aconselhado a todas as pessoas, nas mais variadas idades. No entanto, apesar disso, se a realização de um esporte for desmedida e sem orientação de especialistas, pode causar sérios danos a quem a faz. Ao invés de ficar sadio e feliz, você poderá desencadear sérios problemas como dor e desconforto, contusões e até mesmo a manifestação de doenças causadas por má-formação genética.
Portanto, para que as atividades físicas favoreçam sua auto-estima, melhorem sua capacidade mental, evitem doenças crônicas, retardem o envelhecimento, melhorem o sono, contribuam para a melhora da depressão, stress e ansiedade, você deve seguir algumas regras básicas e essenciais.
Se você é atleta de final de semana, conscientize-se!A freqüência ideal é de, no mínimo, 3 vezes por semana. Isto é, não adianta querer entrar em forma em dois dias únicos e seguidos por semana!
Faça uma avaliação física com um especialista para saber o que você pode fazer sem prejudicar sua qualidade de vida, mas apenas, melhorá-la.
Alimente-se bem. Faça cerca de 5 a 6 refeições moderadas por dia, evitando o consumo de alimentos ricos em colesterol ou em excesso de carboidratos. Ingira água natural e sucos e priorize frutas e verduras em sua alimentação.
Estabelecendo bons hábitos alimentares, respeitando seus limites e usando os exercícios de maneira correta, você terá uma vida muito mais saudável e feliz.
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